2014年末から2015年頭の、セレーナ・ゴメス(Selena Gomez) の

激太りが話題となりましたが、

前のブログで、なんと1ヶ月9キロの激痩せダイエットに成功し、

仕事に復帰したことをお知らせしました。

そんなにストイックに取り組んだセレーナのダイエット方法とは、

どんなものだったんでしょう？

絶対自分では出来ないような、キツくて大変そうなダイエット方法

というのは薄々感じるんですけど、それでも気になる・・・

＜ダイエット＞　食事面

まずセレーナは、ループス（全身性エリテマトーデス, SLE）と2014年

末に診断される前から、自他共に認める、

お菓子＆ジャンクフード大好き少女

で有名。

あまりにもよく食べているので、たくさんの目撃パパラッチ写真が

見つかります。

本人も、

「小さい頃から、食生活が悪くて・・・何を毎日食べてるかって

言えば、良い健康的な食品以外、全部食べてるわ！」

と、笑えないジョークでテレビ番組で素直に告白していました。

まあ、彼女の両親は5歳の頃離婚していて、わずか７歳から子役

として芸能界入り・・・小学校・中学では、毎日の様にいじめられて

いた・・・という過去の持ち主なので、彼女を責めるどころか、逆に、

小さい頃からものすごいストレスと付き合ってたのね・・・むしろ、

そんな食生活で今までモデル並に細かったのがすごい！

と感心しちゃうんですが・・・

ところが、今回ループスを発症し、激太りしてしまった際に、初めて

見直すこととなったのが、この食習慣。

忙しすぎて、家に直接ピザ、ハンバーガー、シェイクなどのジャンク

フードや、出来立ての食事を毎度の様に届けてもらっていたのを

完全ストップ。

毎日の様に手元において大量に食べていた、大好きなエム・アンド・

エム(M&M)、キットカット、スニッカーズなどのお菓子も泣く泣く完全

決別宣言。

その後、加工食品を摂取するのをなるべく控え、新鮮な

• 野菜（特に緑黄色野菜）

• 果物

• 魚

を中心に食事をし始めました。

ダイエット：　運動面

運動は、無酸素運動ではなく、有酸素運動を中心に行い、その有酸

素運動も、セレーナの好む、音楽とダンスを主体とした運動のメニュー

も取り入れる工夫をして、（好きじゃないと続かないですもんね・・・）　例えば、

• バレエ

• ピラティス

• 音楽に合わせて軽いコアを鍛える、エクササイズ

• ストレッチ

など。

その上で、更に、ジョギングも一日2回、ランニングマシンで行った

とのこと・・・。

結果、激痩せで、ビフォー・アフターにここまでの顕著な体重差が！

こんな今までとガラリと変わった食生活とハードな運動、そりゃあ、

1ヶ月で9キロは落ちるでしょ・・・

という感じ。改めて、セレーナのものすごいプロ意識を目の当たり

にさせられました（脱帽）